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预防游泳肩小贴士|竞猜彩票

点击: 61419  编辑:竞猜彩票_首页 时间:2021-04-13

【竞猜彩票】1.游泳前强化肩枢纽的计划运动,如前后左右转动、转动肩枢纽,耸肩,上举上肢等。特别注意运动后局部防风、保暖,泳池水温不应太低(理想的水温约是27摄氏度,不高于22摄氏度),游泳时间不应过于宽(多于青梅竹马时),游泳后没关系马上刮起风扇或空调。

  2.合理、科学地决议运动负荷和强度,采行手、腿交织,种种泳式夹杂,防止局部肩负过重。  3.一旦找到肩枢纽受损、疼痛,即增加运动,鼎力就诊化疗,防止在同一部位多次受损,导致慢性劳损。

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